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Allenarsi a casa: gli esercizi mirati per dimagrire nei punti critici

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Allenarsi a casa può essere molto complicato, eppure sono tantissime le donne che preferiscono rimanere entro le mura domestiche, per diverse ragioni. Ci sono persone che non hanno il tempo materiale per andare in palestra, persone che preferiscono risparmiare soldi, e ancora persone che sono costrette a rimanere in casa e quindi ne vogliono approfittare per fare qualche esercizio. Allenarsi a casa è sicuramente l’intento di tantissime donne, ma anche uomini, però il problema è che non sempre si fanno gli esercizi giusti ed i risultati tardano così ad arrivare. Fare fitness in casa non è certo un male, anzi: bisogna però prima di tutto imparare ad eseguire gli esercizi strategici nel migliore dei modi, per evitare mal di schiena e risultati del tutto deludenti. 

Oggi vediamo quali sono gli esercizi più efficaci che potete fare anche in casa, per dimagrire proprio nei punti che solitamente sono quelli più complicati: fianchi, pancia, cosce e glutei. 

Allenarsi a casa: gli esercizi per cosce e glutei

Esercizi-per-dimagrireLe cosce ed i glutei sono tra i punti più critici specialmente per le donne: riuscire a dimagrire in queste zone del corpo è per molte davvero complicato, ma basta fare gli esercizi giusti per recuperare la giusta forma fisica e rassodare cosce e glutei in modo efficace. Se cercate esercizi per allenarsi a casa senza attrezzi, che vi permettano di rassodare cosce e glutei, allora vi consiglio di seguire i nostri consigli: troverete una scheda con tutti gli esercizi spiegati passo passo. Non si tratta di cose eccessivamente complicate, e potete aumentare le ripetizioni di volta in volta in modo da fare dei progressi ogni giorno…continua a leggere

Allenarsi a casa: gli esercizi per pancia e maniglie

Esercizi-addominaliIl vostro cruccio è la pancia o sono le maniglie dell’amore? Nessun problema: in questo caso è ancora più semplice liberarsi di quei rotoloni di troppo facendo degli esercizi in casa! Le maniglie dell’amore e la pancia infatti possono essere eliminate facendo gli addominali, ma tante persone sbagliano perchè fanno gli esercizi sbagliati. Gli addominali classici sono utili solamente per la parte più alta dell’addome, mentre per maniglie dell’amore e pancia bisogna fare quelli bassi o laterali…continua a leggere

Allenarsi a casa: lo squat non può mai mancare!

SquatPer allenarsi a casa ed ottenere dei risultati soddisfacenti in tempi rapidi, c’è un esercizio che proprio non può mai mancare perchè è uno dei più efficaci in assoluto e questo ve lo diranno anche in palestra: lo squat. Fare gli squat, che sono praticamente dei piegamenti, è utilissimo perchè permette di rassodare in breve tempo i glutei ma anche gli addominali perchè sono molti i muscoli coinvolti in questo esercizio. Gli squat non sono proprio leggerissimi da fare, ma con il passare del tempo non avrete problemi…continua a leggere

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